Waarom een magnesium supplement na 50?
Onderzoek schat dat 60-70% van de Europese 50-plussers onder de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium zit. De redenen: verminderde maagzuurproductie, minder efficiënte darmopname, medicatie die magnesium uitput, en moderne voeding die minder magnesium bevat dan een generatie geleden.
De symptomen — slaapproblemen, spierkrampen, lage energie, hartkloppingen, innerlijke onrust — worden vaak afgedaan als 'horend bij ouder worden'. Vaak ligt er een correctievaardige tekortkoming aan ten grondslag.
Hoe kies je het juiste magnesium supplement?
Lees het etiket: kijk naar het tweede woord ná 'magnesium'. Oxide, citraat, glycinaat, malaat, threonaat — elk gedraagt zich anders. Wordt de vorm niet vermeld, dan is het vrijwel altijd oxide.
Kijk naar de hoeveelheid elementair magnesium per dagdosering, niet naar het totale gewicht van de verbinding. 500 mg magnesium oxide bevat circa 300 mg elementair magnesium, maar slechts ~12 mg wordt daadwerkelijk opgenomen.
Vermijd vulmiddelen, kunstmatige kleurstoffen en synthetische zoetstoffen. Een schoon supplement bevat de actieve stof, een natuurlijke capsule en weinig meer.
Wat MagVitaal anders maakt
Wij maken één keuze: bisglycinaat. Geen mix met goedkopere oxide-vulling. Geen marketing-additieven.
275 mg elementair magnesium per dagdosering van 3 capsules — binnen het klinisch onderbouwde bereik en aanpasbaar naar 1-2 capsules als jij dat prefereert.
Geformuleerd in Duitsland, laboratorium-getest, en specifiek gemaakt voor de behoeften van de actieve 50+ generatie.
Veelgestelde vragen
Welk magnesium supplement is het beste?
Voor algemeen gebruik en optimale opname: magnesium bisglycinaat (glycinaat). Het wordt het best opgenomen, werkt niet laxerend en ondersteunt slaap en rust.
Wanneer kun je magnesium het beste innemen?
Bij voorkeur 's avonds bij een maaltijd. De glycine in bisglycinaat ondersteunt dan ook de overgang naar slaap.
Hoe lang duurt het voordat een magnesium supplement werkt?
Slaapverbetering kan binnen één tot twee weken merkbaar zijn. Voor het herstel van cellulaire voorraden reken op zes tot acht weken consistent gebruik.
Mag ik magnesium dagelijks innemen?
Ja, dagelijks gebruik binnen de EU-veilige bovengrens van 250 mg elementair magnesium uit supplementen is veilig voor mensen met een normale nierfunctie.