De Nee-Lijst
Waar wij op letten bij supplementenetiketten.
De meeste etiketten vertellen wat erin zit. Deze lijst helpt je begrijpen waarbij je beter even stilstaat — want na je 50e telt wat een formule weglaat net zo zwaar als wat erin zit.
Geen magnesiumoxide
De goedkoopste vorm op de markt. Ongeveer 4% wordt opgenomen; de rest passeert grotendeels ongebruikt. Kies liever etiketten met goed opneembare vormen zoals bisglycinaat, citraat en L-threonaat.
Geen synthetische kleurstoffen of coatings
Titaniumdioxide, zonnegeel, tartrazine — dit zijn kortere routes op het etiket die vragen oproepen, zeker als kleur geen voedingswaarde toevoegt.
Geen onnodige vulstoffen
Maltodextrine, siliciumdioxide en magnesiumstearaat worden vaak gebruikt als productiegemak. Een schoner etiket legt uit waarom elk hulpstof er zit.
Geen 'proprietary blends'
Elk ingrediënt hoort met exacte dosering op het etiket te staan. Verstopt een merk hoeveelheden achter een 'blend', dan ontbreekt meestal de klinisch actieve dosering.
Geen megadoseringen
Meer is na je 50e niet automatisch beter. Let op realistische hoeveelheden elementair magnesium in plaats van indrukwekkend ogende getallen.
Geen kunstmatige zoetstoffen
Aspartaam, sucralose en acesulfaam-K duiken vaak op in smaakgerichte vormen. Wordt er gezoet, dan hoort het etiket die afweging duidelijk te maken.
Geen ggo-ingrediënten
Non-ggo hoort bij de bron aantoonbaar te zijn, niet gesuggereerd met vage 'natuurlijke' taal.
Geen gluten, lactose of soja
Dit zijn veelvoorkomende intoleranties na je 50e. Etiketten horen duidelijk te vermelden of gluten, lactose of soja aanwezig zijn.
Geen capsules van dierlijke oorsprong
Het capsulemateriaal hoort expliciet te zijn. HPMC (plantaardige cellulose) is iets anders dan gelatine van dierlijke oorsprong.
Geen ongeteste batches
Onafhankelijke batchtesten op zware metalen, microbiologie en werkelijke gehaltes zijn een van de duidelijkste kwaliteitssignalen.
Geen claims op basis van influencers
Wordt een voordeel niet gedekt door toegestane claims of sterk peer-reviewed onderzoek, behandel het dan als marketing — hoe goed het ook verkoopt.
Geen concessies aan herkomst
Bronkwaliteit telt. Gevestigde mineralenleveranciers en heldere chelatiegegevens zeggen meer dan een algemeen 'premium magnesium'.
Een kortere ingrediëntenlijst. Een langere lijst met wat we weigeren.
Dit is wat "ontwikkeld voor 50+" voor ons echt betekent.